Sprillans nytt träningsprogram uppe nu, gratis för alla!

Published: Mon, 10/09/17

E-böcker | ​​​​​​​Träningsredskap | Kläder | ​​​​​​​Träningsprogram
 
Knäböj Cleanse: träningsprogrammet för dig som slutat göra framsteg i knäböj
Hej kompis!

Vi är alltid lite extra stolta och glada när vi kan presentera ett sprillans nytt (och gratis) träningsprogram på styrkelabbet.se – och just det kan vi göra i dag!

Det nya träningsprogrammet heter Knäböj Cleanse och är skrivet speciellt för personer som kämpar med tekniken i knäböj.

För vem passar programmet?
  • Du har tränat knäböj seriöst i minst ett år, och har följt program med linjär progression, till exempel Starting Strength eller Stronglifts 5×5.
  • Du har fastnat på en platå som du inte har tagit dig förbi trots upprepade försök, och du upplever att den har kommit för tidigt i förhållande till hur länge du har tränat knäböj.
  • Du tränar (eller har möjlighet att träna) minst 4 pass/veckan.
  • Du inser att knäböj är ett lyft för gudarna, lyftet som får andra att blekna i jämförelse (okej, liten överdrift – men bara liten).
  • Du är skadefri (åtminstone där det räknas). Det här programmet rekommenderas ingen som i dagslägget har knän som gnäller, kärvande ljumskar eller bråkande diskar.
  • Du är beredd att prioritera knäböj över alla andra lyft i åtminstone 6 veckor, vilket alltså innebär att du inte bör jaga nya PB:s i till exempel marklyft parallellt med programmet.
Låter det som du? I så fall hoppas vi att du får mycket glädje av vårt nya program. =)


Träna hårt, ät bra, dö ändå!

/Daniel & Philip
Ny video: Hur länge ska du vila mellan seten?
Se när Daniel reder ut för- och nackdelar med lång och kort setvila

Hur länge ska du vila mellan seten för att bygga muskler eller bli stark? Det snackar Daniel mer om i filmen vi precis laddade upp på vår Youtube-kanal
 
Mer från Styrkelabbet
Nytt poddavsnitt!

​​​​​​​I veckans avsnitt av podden besvarar vi en ny skörd lyssnarfrågor, bland annat om hur du ska träna för att bli bättre på chins!

Guldkorn från arkivet: Ocklusionsträning – bara för att bygga muskler eller även för ökad styrka?

Ocklusionsträning går ut på att strypa venernas returflöde ut från muskeln, men att tillåta artärernas påfyllnad in. Metoden är populär bland kroppsbyggare, men är det här något även för folk som fokuserar på styrka?

 
Produkter från oss och Gymgrossisten
Spana in våra t-shirts och gå till gymmet med stil

Herr och dam, t-shirts och linnen. I vår t-shirtbutik hittar du trycken vi själva bär helst när tunga vikter ska forceras, i kvalitetsmodeller med god passform.
 
Köp 4 kg Whey-80, få en bonusprodukt

Vassleprotein är en stapelvara hos oss båda. Och Star Nutrition Whey-80 lever upp till våra krav på smak och kvalitet – till en löjligt låg prislapp! Inte nog med att du får 4 kg för 459 kr (bara 114,75 kr per kg), i det här paketet skickar Gymgrossisten med en bonusprodukt också. Du har några att välja bland, men för oss är valet självklart: 500 gram kreatin (värde 99 kr).