Så skapar du ett bra buktryck för tunga lyft

Published: Mon, 12/11/17

E-böcker | ​​​​​​​Träningsredskap | Kläder | ​​​​​​​Träningsprogram
 
Lyft tyngre med ett bra buktryck
Hej kompis!

Efter julen kommer mellandagarna – och finns det någonsin ett bättre tillfälle att gå till gymmet med extra energi för riktigt tunga lyft? Dignande julbord och sötsaker i dagarna tre, brukar få kroppen att skrika efter att få röra på sig och ta i.

I den andan inleder vi veckans nyhetsbrev med att tipsa om en riktigt bra artikel på styrkelabbet.se, som handlar om hur du skapar buktryck och andas rätt vid styrketräning. För genom att få till rätt teknik här, kan du lyfta både säkrare och tyngre!


Träna hårt, ät bra, dö ändå!

/Daniel & Philip
 
Q&A vol 4: Hur länge stannar kreatin i kroppen?
Dags för en ny Q&A på vår Youtubekanal

I den här vändan frågor och svar blandar vi högt och lågt. Du får bland annat veta hur länge kreatin stannar i kroppen, vem av oss som överlever längst på en öde ö och skillnaden mellan vassleprotein och BCAA.


Hålltider:
  • 00:51 – Hur failar jag en knäböj så säkert som möjligt?
  • 03:01 – Nackdelar med att aldrig köra med bälte i marklyft och knäböj?
  • 05:37 – Finns det ett gyllene snitt för makronutrienter vid deff/bulk?
  • 07:56 – Jag har 4 barn, hur ska jag lägga upp träningen så den blir så tidseffektiv som möjlig?
  • 10:09 – Hur lång tid tar det för kreatin att försvinna ur kroppen?
  • 12:39 – Skillnaden mellan BCAA och vassleprotein?
  • 14:51 – Vem överlever längst på en öde ö?
 
Avsnitt 101: Godbitarna från våra samtal på Fitnessfestivalen
Måndagen efter Fitnessfestivalen satte vi oss, trötta och jäkliga, ned framför mickarna. I det här avsnittet går vi igenom våra intryck av helgen, men framförallt vad vi tog med oss från samtalen på scen med Josef Eriksson (om hur man blir stark i bänkpress) och Anki Sundin (om mat för dig som tränar).

Hålltider:
  • 00:00 – Försnack
  • 12:00 – Hur blir man stark i bänkpress?
  • 26:00 – Den perfekta träningsmaten
Du kan lyssna på avsnittet via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”).
 
Produkter från Styrkelabbet & Gymgrossisten
Spana in våra t-shirts och gå till gymmet med stil

Herr och dam, t-shirts och linnen. I vår t-shirtbutik hittar du trycken vi själva bär helst när tunga vikter ska forceras, i kvalitetsmodeller med god passform.
 
Vi hjälper dig att lyckas med viktnedgången
 
Det är för dig som kämpar med viktnedgång, som vi har skapat Handboken för effektiv viktnedgång. Det är en nedladdningsbar e-bok som innehåller konkreta metoder för att äntligen hjälpa dig att klara av din viktnedgång, och sedan se till att du håller din nya vikt. Baserad på vetenskaplig grund och praktisk erfarenhet!
 
Ge bort en kettlebell i julklapp (till dig själv)
 
Få saker underlättar att få till bra hemmaträning, som att äga en eller flera kettlebells. Den här modellen från Master Fitness är av god kvalitet och finns i upp till 32 kg. Observera att frakt ingår i priset när du beställer från Gymgrossisten!