Gainer eller proteinpulver, vad är skillnaden?

Published: Tue, 12/05/17

Styrkelabbet
E-böcker | ​​​​​​​Träningsredskap | Kläder | ​​​​​​​Träningsprogram
 
För vem passar en gainer bättre än proteinpulver?
Vad ska du välja, gainer eller proteinpulver?
Hej kompis!

Först och främst måste vi rikta ett JÄTTETACK till alla som hälsade på oss under Fitnessfestivalen den gånga helgen! Att få träffa er öga mot öga är ovärderligt, och vi tar med oss all feedback in i det nya året, för att producera ännu bättre innehåll om styrketräning. ❤️

I dagens nyhetsbrev blir det som vanligt en blandad kompott. Dels har vi spelat in en video där vi pratar om skillnaderna mellan så kallade gainers och proteinpulver (och gör ett litet smaktest), dels fortsätter Daniel nörda ned sig i ocklusionsträning. Och så har podden firat 100 avsnitt!

Ny film!
En gainer är en blandning av snabba kolhydrater och protein, med syftet att påskynda din återhämtning och hjälpa dig att gå upp i vikt. I filmen går vi på djupet med för vilka personer en gainer är att föredra och när det räcker gott med vanligt proteinpulver.


Träna hårt, ät bra, dö ändå!

/Daniel & Philip
Se filmen här!
 
Avsnitt 100! Vi firar med era bästa (och knasigaste) frågor
Extra långt jubileumsavsnitt!
Vem hade anat att vi skulle stå ut med varandra i 100 avsnitt? Inte vi! Men, nu är vi i alla fall här, och firar med vårt absolut längsta avsnitt hittills, där vi svarar på era bästa (och knasigaste) frågor!

Hålltider:
  • 00:30 – Försnack
  • 08:00 – Har ni tips på matlådor för gains?
  • 12:30 – Skillnaden på BCAA och proteinpulver, ger BCAA lika stor effekt?
  • 17:15 – Räcker det med protein efter styrketräning för maximal muskeltillväxt eller behövs kolhydrater?
  • 18:00 – Ska man cykla sitt kreatinintag?
  • 19:15 – Hur ökar man proteinintaget utan proteinshakes?
  • 23:15 – Hur vet man när det blir för stor träningsvolym?
  • 26:20 – Hur ska man undvika viktuppgång under julen?
  • 33:50 – Hur ska man träna under graviditeten?
  • 37:30 – Är nötter en bra energikälla under långa lopp?
  • 41:00 – Är proteinpulver ohälsosamt?
  • 45:10 – Kan man bli bäst på styrkelyft utan en coach och en styrkelyftsklubb?
  • 48:40 – Hur gör man för att delta i en styrkelyftstävling?
  • 51:25 – Hur länge ska man vila mellan pass för samma muskel?
  • 55:00 – Kan man stretcha sig till större muskler, och kan man få bättre kondition av styrketräning?
  • 59:50 – När behöver man värma upp, och när kan man strunta i det?
  • 1:07:40 – Hur ska man göra för att hamna mitt på bänkpressbänken?
  • 1:11:30 – Vi kan inte diagnosticera din skada!
  • 1:13:35 – Kan man bygga muskler lika bra på en vegetarisk kost som på en blandkost?
  • 1:16:25 – Vad ska vårt nästa vad vara?
  • 1:19:50 – Hur nära fail ska du gå vid träning?
  • 1:24:30 – Är vassleproteinshakes farligt för barn?
  • 1:27:35 – Komponera ihop varsin favorit-trerätters måltid!
  • 1:34:20 – Hur kan man förbättra sin hållning?
  • 1:38:30 – Om målet är att tävla i bänkpress, bör bänkpressträningen alltid ske med stopp?
  • 1:41:10 – Hur tränar man i rymden?
  • 1:51:15 – Varför tränar de flesta kroppsbyggare sina muskelgrupper bara en gång i veckan?
Du kan lyssna på avsnittet via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”).
 
Två nya artiklar om ocklusionsträning
Ocklusion av triceps vid bänkpress gav större bröstmuskler
Förra veckan laddade vi upp en film om ocklusionsträning på vår Youtubekanal. Vi fick in så många bra följdfrågor att Daniel snabbt skrev ihop två artiklar på ämnet: Vilka resultat har hans egen ocklusionsträning gett? Och kan du ocklusionsträna bröstet/ryggen/rumpan?

Klicka nedan för att läsa artiklarna:
  1. Högfrekvent ocklusionsträning av armarna: +0,5 cm på 12 dagar

  2. Ocklusion av triceps vid bänkpress gav större bröstmuskler
 
Produkter från Styrkelabbet & Gymgrossisten
Besök vår t-shirtbutik
Spana in våra t-shirts och gå till gymmet med stil

Herr och dam, t-shirts och linnen. I vår t-shirtbutik hittar du trycken vi själva bär helst när tunga vikter ska forceras, i kvalitetsmodeller med god passform.
Besök vår t-shirtbutik
 
Handboken för effektiv viktnedgång
Vi hjälper dig att lyckas med viktnedgången
 
Det är för dig som kämpar med viktnedgång, som vi har skapat Handboken för effektiv viktnedgång. Det är en nedladdningsbar e-bok som innehåller konkreta metoder för att äntligen hjälpa dig att klara av din viktnedgång, och sedan se till att du håller din nya vikt. Baserad på vetenskaplig grund och praktisk erfarenhet!
 
Supreme Mass från Gymgrossisten
Testa en gainer om du kämpar med viktuppgång
 
Supreme Mass är en gainer som är ett bra komplement till kosten, för maximal viktökning, energiinlagring, muskelutveckling och återhämtning. Det är också den gainer vi testar i filmen i toppen av dagens nyhetsbrev, och vi kan varmt rekommendera den!