Ocklusionsträning är en träningsmetod som Daniel med stort nöje och nyfikenhet (och ibland visst obehag) har ägnat sig åt under det senaste året – och han har gjort det med hjälp av band från Procclusion.

En fördel med ocklusionsträning är att du kan få ett stort stimuli till muskeltillväxt, utan att lägga hög belastning på leder och senor eller skapa stora muskelskador. Du kan alltså få en stor träningseffekt utan särskilt mycket träningsstress! Dessutom går det snabbt att utföra 3-4 set ocklusionsträning, eftersom du varken behöver lång uppvärmning eller lång setvila.

Det innebär att ocklusionsträning lämpar sig särskilt väl för att få in extra stimuli för prioriterade muskelgrupper, genom att antingen slänga in några minuter av det i slutet av passet eller genom att få in hemmaträning, då du inte behöver mycket vikter alls för det.

I vår senaste film snackar Daniel äntligen om vad ocklusionsträning är, vilken typ av resultat du kan förvänta dig av det samt hur du både utför och kan använda det som ett effektivt verktyg i din träning.

Hur kommer det sig att man kan stå stilla på en vikt i tre år, för att sedan plötsligt bryta sig loss från platån och göra nya framsteg? Det är ämnet för avsnitt 99 av Styrkelabbet podcast!

Du kan lyssna på avsnittet här, i din podcastapp eller i Spotify. :)

När vi sågs i Stångby i början av november fick vi in ett hundratal frågor, och det här är den andra filmen av tre som vi hann spela in då. Som vanligt går det utmärkt att ställa dina frågor i kommentarsfältet, så kanske vi hinner besvara dem nästa gång vi ses. :)

I dagens Q&A:

Herr och dam, t-shirts och linnen. I vår t-shirtbutik hittar du trycken vi själva bär helst när tunga vikter ska forceras, i kvalitetsmodeller med god passform.