Hur ska du tänka när du kör dina första pass tillbaka på gymmet efter sjukdom?
En bra tumregel är att ju mer tid du missat, desto försiktigare behöver du vara för att inte
åka på så mycket träningsvärk att kommande pass blir lidande eller – ännu värre – att du drar på dig en skada.
Philip åkte nyligen på en rasande förkylning och missade cirka två veckor på gymmet. När det ÄNTLIGEN var läge för styrketräning igen, bestämde han sig för att filma ett av sina pass och prata mer om hur vi tänker kring träning efter sjukdom.
I videon utgår Philip ifrån en person som tränar 4 pass i veckan – och rekommenderar en långsam progression den första veckan tillbaka, där de första två passen närmast kan liknas vid en extra lång uppvärmning.
Värt att tänka på är att du självklart måste justera upplägget efter den träningsfrekvens och -intensitet just din kropp är van vid. Men kom ihåg:
Det är bättre att ta en lugn vecka på vägen tillbaka, än missa två veckor till på grund av att du gick ut för hårt!
