http://archive.aweber.com/visiomBelangstellenden VisiomSun, 06 May 2012 08:46:15 -0400http://archive.aweber.com/visiom/FbVJk/h/_Tips_van_Meijke_Lukt_het_jou_wel_.htm 6 mei 2012 In deze editie: Hoofdartikel Lukt het jou wel? Bericht van Meijke Buitenkansje Weg met de Weegschaal masterclass 31 mei Schrijf je in en ontvang deze tips elke maand. De volgende mail komt rond 4 juni. Uitschrijven of je gegevens wijzigen kan op elk gewenst moment met de link onderaan deze mail. Stuur deze tips gerust door als je iemand kent die er iets aan heeft. Beste , Ik geef elke dag les over goed voor jezelf zorgen en hoe belangrijk dat is. Maar toch kan het gebeuren dat ik het zelf even vergeet. Toen David een paar weken oud was, zat ik hem een keer te voeden terwijl ik honger had, naar de wc moest en een kussen nodig had voor in mijn rug waar ik niet bij kon. Ik heb toen wel even om mezelf gelachen. Omdat mensen tegenwoordig zo druk zijn (vooral in hun hoofd), is het lastig om ook de signalen van je lichaam serieus te nemen. In het artikel hieronder lees je waarom het belangrijk is om dat toch te doen. En goed nieuws: we kunnen eenmalig korting bieden op het boek 'Weg met de Weegschaal'. Ook daarover hieronder meer. Meijke van Herwijnen Weg met de Weegschaal Tel. 033-7850591 info@visiom.nl Buitenkansje: masterclass van Meijke Wil je graag de nieuwe editie van het boek 'Weg met de Weegschaal' krijgen uit handen van Meijke zelf, inclusief de nodige extra inspiratie? Lees dan snel meer over de Weg met de Weegschaal masterclass die ze op do 31 mei om 20.00 uur geeft in Amersfoort. Je kunt natuurlijk ook zonder boek inschrijven, als je de huidige editie al hebt. Hoofdartikel: Lukt het jou wel? Omdat er zoveel taken door apparaten zijn overgenomen, zijn er steeds minder mensen die lichamelijke arbeid verrichten. Al die apparaten moeten we besturen met ons verstand. We raken het daardoor ontwend om veel met ons lichaam bezig te zijn. Wat kost dat ons eigenlijk? Ten eerste is je lichaam is niet alleen een vervoermiddel om je verstand te verplaatsen. Het herbergt allerlei kennis, ervaring en inzicht. Als je je lichaam niet meer vaak 'inschakelt', raak je ook de toegang tot al die informatie kwijt. Je beslissingen worden minder goed en je werkt misschien wel hard met je verstand, maar toch haal je niet uit jezelf wat erin zit. Hele concrete informatie die je niet meer goed oppikt, zijn de signalen die aangeven wat je lichaam nodig heeft. Wat jij nodig hebt dus, om goed te kunnen functioneren. Eten, slapen, ontspannen, je spieren losmaken, naar de wc gaan, water drinken... je moet ze allemaal gaan doen in een ritme dat je met je verstand bedenkt, omdat je de behoeftes niet meer goed voelt. Nog meer werk voor je verstand dus, waardoor je uitgeput raakt. En je verstand weet het nooit zo goed te bedenken als je lichaam het zelf kan aangeven. De kans is groot dat je conditie hierdoor achteruit gaat. En dan nog iets belangrijks: gevoelens kun je niet bedenken, die moet je voelen en daar heb je je lichaam voor nodig. Heb je weinig contact met je lichaam, dan zul je plezier en voldoening niet meer goed ervaren. Hoe hard je ook werkt. Gevoelens als onrust, boosheid, angst en verdriet niet voelen lijkt misschien een prettige bijkomstigheid. Maar dat je ze niet voelt, betekent niet dat ze er niet zijn. Dat soort emoties hebben een functie voor je. Als je ze niet opmerkt en beleeft, blijven ze ergens 'zitten' in je lichaam. Je veerkracht en je humeur lijden daaronder. Contact houden met je lichaam en je behoeftes voelen zorgt er dus op allerlei manieren voor dat je lekkerder in je vel zit, beter presteert en meer plezier hebt. Kijk maar eens of je momenten op de dag hebt dat je even kunt 'luisteren' naar de signalen. Of ga op zoek naar lessen om er beter in te worden, bij ons of ergens anders. Het is net als met fietsen: als je het eenmaal goed geleerd hebt, kun je het altijd weer oppikken. Je reactie is welkom: ga naar het artikel op internet. ©2012 Meijke van Herwijnen/Weg met de Weegschaal, alle rechten voorbehouden. Wil je dit artikel ergens anders plaatsen, bijvoorbeeld op een website of in een nieuwsbrief? Dat kan, zolang je deze informatie opneemt met een werkende link: Door Meijke van Herwijnen. Ga naar www.wegmetdeweegschaal.nl voor het aanvragen van de gratis minicursus 'Hoe pak je afvallen goed aan?'. Eenmalige kans: korting op het boek 'Weg met de Weegschaal' Wettelijk is vastgelegd dat er geen korting gegeven mag worden op boeken. We hebben daarom nog nooit korting kunnen geven op het boek 'Weg met de Weegschaal'. Maar nu is er een buitenkansje: omdat in mei de nieuwe editie van het boek verschijnt, is de prijs van de huidige editie vrijgegeven. We hebben nog zo'n 50 exemplaren liggen en je kunt er eentje kopen voor € 14,50. De nieuwe editie van 'Weg met de Weegschaal' heeft een andere kaft gekregen ter gelegenheid van het vijfjarig bestaan. Er zijn een paar kleine tekstwijzigingen aangebracht, maar de huidige editie klopt nog helemaal. Een prima koop dus, als je het boek altijd nog wilde hebben. Over Meijke Meijke van Herwijnen (1974) is spreker, schrijfster en trainer/coach. Ze leert mensen hoe hun lichaam en verstand 'werken'. Haar doel is dat je in je eigen praktijk dingen kunt veranderen op een manier die bij je past. Zo zorg je dat je je fit, aantrekkelijk en ontspannen kunt blijven voelen. Meijke houdt ervan om problemen echt op te lossen, in plaats van te vechten tegen de symptomen. Je doet haar een groot plezier als je haar voor een flinke groep mensen zet, die ze nieuwe inzichten mag geven. Ze heeft inmiddels ook vijf boeken geschreven, waaronder 'Weg met de Weegschaal' en 'Meer rust'. Over jouw abonnement Je staat ingeschreven voor deze tips van Meijke met als naam en als e-mailadres . Je gegevens wijzigen of uitschrijven kan met de (Engelstalige) link onderaan deze e-mail. Sta je nog niet ingeschreven en wil je de tips elke maand ontvangen? Klik hier om je aan te melden. Tel.: 033-7850591 www.visiom.nl meijke@visiom.nl Sun, 06 May 2012 08:46:15 -0400http://archive.aweber.com/visiom/OjEyE/h/_Tips_van_Meijke_Meer_resultaat_met.htm 9 april 2012 In deze editie: Hoofdartikel Meer resultaat met minder moeite Bericht van Meijke Boek cadeau Hoe werkt... ... de persoonlijke analyse? Schrijf je in en ontvang deze tips elke maand. De volgende mail komt rond 6 mei. Uitschrijven of je gegevens wijzigen kan op elk gewenst moment met de link onderaan deze mail. Stuur deze tips gerust door als je iemand kent die er iets aan heeft. Beste , Zoals sommigen van jullie misschien weten, heb ik een zoontje dat inmiddels bijna een half jaar oud is. Toen hij 'erbij kwam', stond ik voor de uitdaging om mijn tijd opnieuw in te delen. Een mooi vraagstuk: hoe zorg ik dat ik meer kan bereiken met mijn energie? Het artikel gaat daar deze keer over. Heb je behoefte aan meer leesmateriaal? Dan is dit een mooi moment om het boek 'Meer rust' of 'Meer energie te bestellen. Bij iedereen die voor 1 mei een van deze boeken bestelt via de Weg met de Weegschaal site, stuur ik namelijk een cadeautje mee: het boekje 'Ik weet niet veel van diëten... maar wel dat mijn broek te strak zit'. En wil je graag dat ik iets in het boek schrijf? Vermeld dat dan bij de opmerkingen en geef aan voor wie het is. Nog een fijne Tweede Paasdag gewenst! Meijke van Herwijnen Weg met de Weegschaal Tel. 033-7850591 info@wegmetdeweegschaal.nl Hoe werkt... de persoonlijke analyse? Om een persoonlijke analyse te krijgen van jouw gewoontes, vraag je de vragenlijst aan (€ 25,-). Je vult hem thuis in op je computer en verstuurt hem per e-mail. Je coach kijkt goed naar je antwoorden en beschrijft welk patroon er te zien is bij jou. Binnen twee weken krijg je per e-mail een document terug waarin je antwoorden op een rijtje staan, je patroon wordt beschreven en waarin je advies krijgt hoe je verkeerde patronen kunt doorbreken zodat je blijvend kunt afvallen. Hoofdartikel: Meer resultaat met minder moeite Misschien heb je wel eens gehoord van de 80/20 regel. Die houdt in dat je vaak met 20% van je energie 80% van je resultaat haalt. Daarna kun je nog heel veel extra energie eraan besteden om je resultaat van 80% naar 100% te brengen, maar de vraag is of je dat wilt! Je zou immers ook al die energie aan iets anders kunnen besteden. Of hem kunnen bewaren voor leuke dingen. Een praktisch voorbeeld. Stel dat je hebt gehoord dat koolhydraten slecht zijn en dat je die niet moet eten. Dat is een hype op het moment en er zijn allerlei eiwitrijke en koolhydraatarme diëten in omloop. Als je die probeert te volgen, wordt je leven waarschijnlijk best ingewikkeld. We zijn nu eenmaal een land van broodeters en brood is een koolhydraatproduct. Stel nu dat iemand die Roos heet, de 80/20 regel loslaat op dit onderwerp. Roos wil gezond eten op een manier die ze goed kan volhouden en daarbij gebruik maken van het idee dat je minder koolhydraten kunt eten en meer eiwitten. De koolhydraten met de grootste negatieve effecten op je gewicht en gezondheid zijn de snelle suikers. Dus in plaats van alle koolhydraten uit haar eten te bannen, wat erg bewerkelijk is, kiest ze bij haar maaltijden zo vaak mogelijk volkoren producten en dingen zonder suiker erin. Daarnaast merkt ze op dat haar lunch een maaltijd is met veel koolhydraten en weinig eiwitten. Na zo'n lunch wordt ze vaak suf en ze heeft snel weer trek. Ze besluit haar boterham met hagelslag weg te laten en daarvoor in de plaats een bakje yoghurt met muesli en noten te eten en wat extra rauwkost. Daar blijkt ze zich prima bij te voelen. Grote kans dat Roos hierdoor minstens zoveel resultaat haalt (ook bij het afvallen) als wanneer ze een strikt koolhydraatarm dieet was gaan volgen. Ze heeft namelijk ook minder stress omdat ze nergens dingen hoeft af te slaan 'omdat ze die niet mag' en niet met shakes en maaltijdrepen in de weer hoeft. En zonder stress val je veel beter af. Nog afgezien van de energie die je overhoudt, waardoor bewegen ook makkelijker is. Al met al is deze aanpak veel makkelijker vol te houden, dus haar resultaten zijn ook blijvend. Heb je zelf ook een hele lijst met dingen die je wilt doen of laten om af te vallen? Kies daar eens een of twee dingen uit die het meest effectief zijn en laat de rest voorlopig zitten. Daarmee maak je de kans groter dat je je focus kunt houden en je verspilt geen energie. Uiteindelijk is je doel om rust te krijgen in je lichaam en je hoofd, niet om overbelast te raken door al je plannen om jezelf te verbeteren. Je reactie is welkom: ga naar het artikel op internet. ©2012 Meijke van Herwijnen/Weg met de Weegschaal, alle rechten voorbehouden. Wil je dit artikel ergens anders plaatsen, bijvoorbeeld op een website of in een nieuwsbrief? Dat kan, zolang je deze informatie opneemt met een werkende link: Door Meijke van Herwijnen. Ga naar www.visiom.nl voor meer tips en informatie. Kortingscode webworkshop 'De oorzaken van slechte gewoontes - en de oplossingen' Webworkshop voor 1 euro! Wie moeite heeft om zijn goede gewoontes vol te houden, denkt vaak dat hij te weinig discipline heeft. Maar dat is niet zo! Wil je weten wat er misgaat en leren hoe je het op kunt lossen? Volg de webworkshop 'De oorzaken van slechte gewoontes - en de oplossingen'. Gewoon thuis achter je pc! Als lezer van deze nieuwsbrief is je cursusgeld niet € 12,50, maar het symbolische bedrag van € 1,-. Gebruik bij je aanmelding de kortingscode 4eP8u. Hij is geldig tot 15 mei 2012. Klik hier voor meer informatie en aanmelding. (Om technische redenen lopen al onze aanmeldingen via de Weg met de Weegschaal website) Over Meijke Meijke van Herwijnen (1974) is spreker, schrijfster en trainer/coach. Ze leert mensen hoe hun lichaam en verstand 'werken'. Haar doel is dat je in je eigen praktijk dingen kunt veranderen op een manier die bij je past. Zo zorg je dat je je fit, aantrekkelijk en ontspannen kunt blijven voelen. Meijke houdt ervan om problemen echt op te lossen, in plaats van te vechten tegen de symptomen. Je doet haar een groot plezier als je haar voor een flinke groep mensen zet, die ze nieuwe inzichten mag geven. Ze heeft inmiddels ook vijf boeken geschreven, waaronder 'Weg met de Weegschaal' en 'Meer rust'. Over jouw abonnement Je staat ingeschreven voor deze tips van Meijke met als naam en als e-mailadres . Je gegevens wijzigen of uitschrijven kan met de (Engelstalige) link onderaan deze e-mail. Sta je nog niet ingeschreven en wil je de tips elke maand ontvangen? Klik hier om je aan te melden. Tel.: 033-7850591 www.visiom.nl meijke@visiom.nl Mon, 09 Apr 2012 06:34:19 -0400http://archive.aweber.com/visiom/FvvGg/h/_Tips_van_Meijke_haal_jij_alles.htm 18 maart 2012 In deze editie: Hoofdartikel Kies je voor denken of doen? Bericht van Meijke Korting op 'FOOD!' Hoe werkt... ... de workshop 'FOOD!'? Schrijf je in en ontvang deze tips elke maand. De volgende mail komt rond 8 april. Uitschrijven of je gegevens wijzigen kan op elk gewenst moment met de link onderaan deze mail. Stuur deze tips gerust door als je iemand kent die er iets aan heeft. Beste , De eerste zonnestralen zijn er gelukkig weer en je hoort de vogeltjes fluiten omdat het voorjaar nadert. Dat geeft vaak extra energie om dingen flink aan te pakken. Als ik me energiek voel, heb ik wel eens de neiging om in mijn enthousiasme steeds het eerste op te pakken dat ik tegenkom. Voor ik het weet is mijn dag om, ben ik heel actief bezig geweest en heb ik toch een aantal belangrijke dingen laten liggen. 'Doen' combineren met denken werkt vaak beter, heb ik gemerkt. ;-) Wil je praktisch aan de slag met je eetgewoontes (doen), maar eerst weten wat slim is om wel of niet te eten (denken)? In de workshop FOOD! leer je dat in twee uur. Hij is praktisch en leuk tegelijk. FOOD! wordt de komende tijd op verschillende plaatsen in Nederland gegeven. Wil je aanmelden met 25% korting, gebruik dan de kortingscode MRH09420. Hij is geldig t/m 15 april 2012. Meijke van Herwijnen Weg met de Weegschaal Tel. 033-7850591 info@wegmetdeweegschaal.nl Hoe werkt... de workshop 'FOOD!'? FOOD! is een workshop van 2 uur die meestal in een kleinere groep gegeven wordt (€ 28,- p.p.). Je wordt geprikkeld om zelf na te denken over wat nu eigenlijk logische keuzes zijn als je eten voor jezelf gaat regelen. Na afloop weet je hoe je dat zo kunt doen, dat je precies krijgt wat je nodig hebt. Daar hoort dus ook genieten van lekker eten bij! Naast denken en overleggen over de beste opties, ga je ook dingen proeven en ervaren. Zo zorgen we dat je nog lang na de workshop blijft onthouden welke dingen voor jou het beste werken. Hoofdartikel: Praktische tips voor denken EN doen De meeste mensen die een voornemen hebben denken: Vanaf maandag ga ik... - en daar komt dan iets achter wat ze gaan doen. Gezond eten, meer bewegen, op tijd naar bed. Maar vaak lukt het niet om het vol te houden. Het gaat om gedragsverandering, wordt dan wel gezegd, en die zit tussen je oren. Moet je dan vooral over jezelf gaan zitten nadenken om resultaat te halen? Ja en nee. Ja, want zomaar een verandering kiezen en ermee beginnen werkt meestal niet. Je moet jezelf goed door hebben om je acties goed te kiezen en om hindernissen te overwinnen. Nee, want alleen maar diep nadenken over je eigen ontwikkeling en wachten tot er vanzelf iets verandert, heeft ook nadelen. Vooral dat het erg lang kan duren voor je er in de praktijk iets van merkt. En als je resultaat ziet, wordt het vaak makkelijker om vol te houden. Hier volgen paar tips om denken en doen te combineren. 1. Denken: Bedenk zo precies mogelijk wat je probeert te bereiken. Hoe wil je dat je leven eruit ziet? Daarvoor doe je het allemaal. 2. Doen: kies zoveel mogelijk voor handelingen en gewoontes die je dichter bij je doel brengen. (Voorbeeld: mijn doel is fit zijn - ik ben moe - actie: ik ga nu naar bed) 3. Denken: controleer of je je acties volhoudt. Zo niet, ga dan na welke acties het makkelijkst zijn en concentreer je daar op. Dan bereik je meer dan met 'alles tegelijk niet doen'. 4. Doen: tref voorbereidingen voor moeilijke momenten. Dat kunnen simpele dingen zijn: een gezonde maaltijd in de vriezer voor een drukke dag, iemand vragen om bij te springen bij dat ene klusje dat je zelf niet goed kunt doen. 5. Denken: controleer regelmatig of je wel acties en gewoontes kiest die je je hele leven kunt volhouden. Anders kun je er beter niet aan beginnen en nog eens nadenken wat wel een goede keuze zou zijn. Kortom: wij mensen hebben gelukkig een groot denkvermogen, dus dat kun je inzetten om de juiste dingen te doen. Want zonder actie gebeurt er natuurlijk niets. ;-) Je reactie is welkom: ga naar het artikel op internet. ©2012 Meijke van Herwijnen/Weg met de Weegschaal, alle rechten voorbehouden. Wil je dit artikel ergens anders plaatsen, bijvoorbeeld op een website of in een nieuwsbrief? Dat kan, zolang je deze informatie opneemt met een werkende link: Door Meijke van Herwijnen. Ga naar www.wegmetdeweegschaal.nl voor het aanvragen van de gratis minicursus 'Hoe pak je afvallen goed aan?'. Kortingscode webworkshop 'De oorzaken van slechte gewoontes - en de oplossingen' Webworkshop voor 1 euro! Wie moeite heeft om zijn goede gewoontes vol te houden, denkt vaak dat hij te weinig discipline heeft. Maar dat is niet zo! Wil je weten wat er misgaat en leren hoe je het op kunt lossen? Volg de webworkshop 'De oorzaken van slechte gewoontes - en de oplossingen'. Gewoon thuis achter je pc! Als lezer van deze nieuwsbrief is je cursusgeld niet € 12,50, maar het symbolische bedrag van € 1,-. Gebruik bij je aanmelding de kortingscode 3W8t5. Hij is geldig tot 15 april 2012. Klik hier voor meer informatie en aanmelding. (Om technische redenen lopen al onze aanmeldingen via de Weg met de Weegschaal website) Over Meijke Meijke van Herwijnen (1974) is spreker, schrijfster en trainer/coach. Ze leert mensen hoe hun lichaam en verstand 'werken'. Haar doel is dat je in je eigen praktijk dingen kunt veranderen op een manier die bij je past. Zo zorg je dat je je fit, aantrekkelijk en ontspannen kunt blijven voelen. Meijke houdt ervan om problemen echt op te lossen, in plaats van te vechten tegen de symptomen. Je doet haar een groot plezier als je haar voor een flinke groep mensen zet, die ze nieuwe inzichten mag geven. Ze heeft inmiddels ook vijf boeken geschreven, waaronder 'Weg met de Weegschaal' en 'Meer rust'. Over jouw abonnement Je staat ingeschreven voor deze tips van Meijke met als naam en als e-mailadres . Je gegevens wijzigen of uitschrijven kan met de (Engelstalige) link onderaan deze e-mail. Sta je nog niet ingeschreven en wil je de tips elke maand ontvangen? Klik hier om je aan te melden. Tel.: 033-7850591 www.visiom.nl meijke@visiom.nl Sun, 18 Mar 2012 05:45:19 -0400http://archive.aweber.com/visiom/70kjQ/h/Visiom_Cursus_Meer_geld.htm Visiom Tips en service 15 januari 2012 Aanbevolen artikelen voor deze maand: Moet je alles veranderen wat je niet bevalt? En als dat niet lukt, wat dan? Hoe houd jij je energie op peil? Een handige check voor deze 'grijze' maanden Meer artikelen lezen kan op http://volgmeijke.blogspot.com Contactgegevens: Weg met de Weegschaal Tel. 033-7850591 info@visiom.nl Buitenkansje: Wie zich uiterlijk 31 januari opgeeft voor persoonlijke begeleiding of het Weg met de Weegschaal online programma, krijgt de online spoedcursus Meer geld overhouden cadeau. Je krijgt per e-mail zes cursusdelen met tips en concrete opdrachten, met tussenpozen van 2 tot 3 dagen. Wie weet verdien je zo je cursusgeld grotendeels weer terug. ;-) Hoe werkt... persoonlijke begeleiding? Wie kiest voor persoonlijke begeleiding, krijgt op verschillende manieren ondersteuning. De rode draad zijn afspraken met je coach, eens in de drie tot vier weken. Je gaat aan de slag met 1 tot 4 modules van drie maanden. Van tevoren weet je precies hoe lang jouw traject duurt en wat je gaat doen, dus je komt niet voor verrassingen te staan. Om te zorgen dat je leerproces en je verbeteringen niet ondersneeuwen in je dagelijks leven, heb je wekelijks de mogelijkheid om workshops via internet te volgen, een e-mailopdracht uit te voeren en/of je ervaringen of vragen te plaatsen op een besloten forum. Daarnaast krijg je natuurlijk alle benodigde boeken en cursusmaterialen. Wie persoonlijke begeleiding vraagt, krijgt alle mogelijke service van ons voor een vast tarief van €98,- per maand. Bovendien mag je na afloop van je traject zo lang als je wilt de webworkshops blijven volgen zonder verdere kosten. Het is immers de bedoeling dat je een blijvende oplossing vindt en je gesteund voelt tot dat het geval is! Webworkshop 'De oorzaken van slechte gewoontes - en de oplossingen' voor 1 euro! Wie moeite heeft om af te vallen en op gewicht te blijven, denkt vaak dat hij te weinig discipline heeft. Maar dat is niet zo! Wil je weten wat er misgaat en leren hoe je het op kunt lossen? Volg de webworkshop 'De oorzaken van slechte gewoontes - en de oplossingen'. Gewoon thuis achter je pc! Als lezer van deze nieuwsbrief is je cursusgeld niet € 12,50, maar het symbolische bedrag van € 1,-. Gebruik bij je aanmelding de kortingscode P12S02 . Hij is geldig tot 15 februari 2012. Volgende editie Rond 12 februari ontvang je weer een e-mail met tips en informatie. Wil je de e-mails niet meer ontvangen? Dan kun je je gemakkelijk afmelden met de link onderaan deze nieuwsbrief. Wanneer je maar wilt. www.visiom.nl info@visiom.nl kvk nr 34311744 Sun, 15 Jan 2012 09:53:18 -0500http://archive.aweber.com/visiom/9gccs/h/Visiom_Tips_en_service_.htm Visiom Tips en service 18 december 2011 Aanbevolen artikelen voor deze maand: Anderen eerst? Moet je anderen voor laten gaan op de zorg voor je eigen behoeftes, of kan het ook anders? Genieten van de feestdagen zonder aan te komen Wat kun je doen om te genieten van de feestdagen en tegelijkertijd fit te blijven? Meer artikelen lezen? Dat kan op http://volgmeijke.blogspot.com Contactgegevens: Visiom Tel. 033-7850591 info@visiom.nl Hoe werkt... een persoonlijke analyse? Om een persoonlijke analyse te krijgen van jouw gewoontes, vraag je de vragenlijst aan. Je vult hem in op de computer en verstuurt hem per e-mail. Je coach kijkt goed naar je antwoorden en beschrijft welk patroon er te zien is bij jou. Binnen twee weken krijg je per e-mail een document terug waarin je antwoorden op een rijtje staan, je patroon wordt beschreven en waarin je advies krijgt hoe je verkeerde patronen kunt doorbreken zodat je je doelen haalt. Webworkshop 'De oorzaken van slechte gewoontes - en de oplossingen' voor 1 euro! Wie moeite heeft om zijn goede gewoontes vol te houden, denkt vaak dat hij te weinig discipline heeft. Maar dat is niet zo! Wil je weten wat er misgaat en leren hoe je het op kunt lossen? Volg de webworkshop 'De oorzaken van slechte gewoontes - en de oplossingen'. Gewoon thuis achter je pc! Als lezer van deze nieuwsbrief is je cursusgeld niet € 12,50, maar het symbolische bedrag van € 1,-. Gebruik bij je aanmelding (via de Weg met de Weegschaal website) de kortingscode MH1101. Hij is geldig tot 15 januari 2012. Volgende editie Rond 15 januari ontvang je weer een e-mail met tips en informatie. Wil je de e-mails niet meer ontvangen? Dan kun je je gemakkelijk afmelden met de link onderaan deze nieuwsbrief. Wanneer je maar wilt. www.visiom.nl info@visiom.nl kvk nr 34311744 Sun, 18 Dec 2011 03:35:18 -0500http://archive.aweber.com/visiom/ATyHc/h/Nieuwsbrief_Visiom_De_beste.htm De beste feestdagen ooit Tips en informatie van Visiom 20 november 2011 Beste , Bij feestdagen horen voor veel mensen speciale hapjes, diners of snoepgoed en een ander dagritme met minder beweging of later naar bed gaan. Hoe zorg je dat je je voor, tijdens en na de decembermaand toch goed blijft voelen? Daarvoor krijg je tips van Meijke in het artikeltje hieronder. Wil je je niet alleen voorbereiden op een mooie decembermaand, maar in het nieuwe jaar ook dingen anders aanpakken? We verzorgen graag een persoonlijke analyse voor je als je dat met succes wilt doen. Hartelijke groet, Trainers/coaches Visiom Echt genieten van de feestdagen Door een groep vooraanstaande onderzoekers is een top vijf samengesteld van dingen die mensen gelukkig maken. Op de eerste plaats staat: contact maken (of: je verbinden). De andere vier dingen zijn initiatief nemen, aandacht hebben, nieuwsgierig blijven en geven. Overdadig eten en drinken, op de bank hangen en laat opblijven staan dus niet in de top 5. :-) Hier kun je iets uit afleiden: een goed gevoel tijdens de feestdagen kan misschien versterkt worden door meer luxe en overdaad. Maar je kunt de sfeer er niet mee maken of breken. Wel met de manier waarop je contact hebt of omgaat met de mensen om je heen. Dingen die je feestdagen minder leuk kunnen maken zijn bijvoorbeeld: Denken dat alles perfect moet zijn, ook de sfeer. Daardoor ga je op je tenen lopen en verminder je juist het contact met anderen. Al gaat alles mis - als jij maar contact houdt, is het goed. Denken dat 'meer' gelijk is aan 'beter'. Meer eten, meer drank, meer cadeautjes, meer mensen... Daardoor heb je juist minder aandacht voor dat ene hapje, dat ene cadeautje of die ene persoon. Je hele dagpatroon laten varen, waardoor je lichaam en jijzelf zo van slag raken dat je je niet lekker voelt en misschien niet eens beseft waarom. Een paar slimme zetten kunnen zijn: Je aandacht en energie focussen op de mensen en dingen die horen bij de top 5 van dingen waar mensen gelukkig van worden. Bij materiele dingen (eten, drinken, cadeaus kopen, etc.) alleen dat kiezen, waar je echt je aandacht bij kunt hebben. Laat de rest lekker lopen. Een dezer dagen een beschrijving maken van hoe jij de feestdagen en de decembermaand graag zou zien. Beschrijf alleen wat je fijn lijkt (niet wat je niet wilt). Dat laat je levendiger worden in je gedachten en je gevoel, zodat je keuzes er vanzelf bij gaan passen. Ook het aanhouden van de belangrijkste dingen uit je normale, prettige dagritme kan hierbij horen. Lijken dit soort stappen je eng, omdat mensen er vervelend op kunnen reageren? Misschien helpt het om ook daarbij het contact centraal te stellen: probeer te begrijpen waar hun reactie vandaan komt en kijk of je daarna ook duidelijk kunt maken wat jou bezighoudt. Een hele fijne maand! Meijke Wat krijg je hierna? Rond 18 december ontvang je weer een e-mail met tips en informatie. Wil je de e-mails niet meer ontvangen? Dan kun je je gemakkelijk afmelden met de link onderaan deze nieuwsbrief. Wanneer je maar wilt. Tel: 033-7850591 www.visiom.nl info@visiom.nl kvk nr 34311744 Sun, 20 Nov 2011 04:01:07 -0500http://archive.aweber.com/visiom/5QSQ6/h/Nieuwsbrief_Visiom_Even_goed_eten.htm Even goed eten voor minder geld Tips en informatie van Visiom 23 oktober 2011 Beste , Geld is een middel om de dingen te kopen die je nodig hebt en die je een goed gevoel geven. Soms geef je het misschien uit aan dingen die je uiteindelijk toch niet zoveel opleveren. En mede daardoor kun je af en toe te weinig geld hebben voor dingen die belangrijk voor je zijn. In het artikeltje hieronder krijg je een aantal tips om te zorgen dat je bij het kopen van eten slimme keuzes maakt, vooral voor je portemonnee. Wil je over de hele linie weten wat voor jou belangrijk is, in plaats van je geld en energie in de verkeerde dingen te steken? Denk dan nog eens aan de persoonlijke analyse. Hartelijke groet, De trainers/coaches van Visiom Leuk weetje Meijke is met zwangerschapsverlof, maar ze staat ook in de Viva400, een lijst met vrouwen die opvielen in 2011. Je kunt op haar stemmen! Goed eten en geen geld verspillen In Meijkes blog heeft ze een serie stukjes geschreven over hoe je even goed kunt eten (of zelfs beter dan voorheen) en toch minder geld kunt uitgeven. Hier vind je vijf tips uit die stukjes. Niets is vervelender dan te weinig geld kunnen uitgeven aan iets wat belangrijk voor je is. Weet jij wat het allerbelangrijkste voor je is bij eten en drinken? De smaak, de voedingswaarde, het milieu, dat je gezin of partner het lust, iets anders? Maak hierin een duidelijke keuze en zet je geld in voor dat wat je het belangrijkste vindt. Dan is het niet zo erg om concessies te doen op andere punten. Met een goede voorbereiding van je dag maak je vaak minder kosten. Een lekker (!) lunchpakketje of koffie/thee in een thermosfles kan ervoor zorgen dat je een paar euro per dag bespaart op extraatjes buitenshuis. Maak van extraatjes ook echt weer een luxe. Haal snoep, chips, hapjes en drankjes niet standaard in huis, maar koop ze op het moment dat je er echt zin in hebt. Koop dan de lekkerste variant in een bescheiden hoeveelheid, zodat het echt speciaal blijft. Meer genieten, minder snaaien, minder kosten, meer voldoening. Aanbiedingen zijn bedacht om je meer te laten kopen. Koop alleen producten in de aanbieding als ze bij je standaard maaltijdpatroon horen. En dan alleen de hoeveelheid die je binnen afzienbare tijd nodig hebt. Anders eet je er extra veel van... en betaal je extra veel. Weet je zeker dat je op (goed) eten of de zorg voor jezelf wilt besparen? Of zijn er andere dingen waar je teveel geld aan uitgeeft, terwijl je er niet zoveel plezier van hebt? Dan zou je ook eerst daarnaar kunnen kijken. Wat krijg je hierna? Rond 20 november ontvang je weer een e-mail met tips en informatie. Wil je de e-mails niet meer ontvangen? Dan kun je je gemakkelijk afmelden met de link onderaan deze nieuwsbrief. Wanneer je maar wilt. Tel: 033-7850591 www.visiom.nl info@visiom.nl kvk nr 34311744 Sun, 23 Oct 2011 04:00:59 -0400http://archive.aweber.com/visiom/HuI7c/h/Nieuwsbrief_Visiom_Hoe_krijg_je.htm Hoe krijg je meer rust? Tips en informatie van Visiom 25 september 2011 Beste , In september en oktober hebben veel mensen het gevoel dat er een nieuw seizoen begint. Logisch, want iedereen is terug van vakantie, het weer verandert en bovendien is het altijd de periode geweest dat we de oogst moesten opslaan en voorraden moesten aanleggen voor de winter. Het zit dus in ons systeem om van alles op te starten. En anders doen andere mensen dat wel voor je! Het kan door dit alles gebeuren dat je steeds vermoeider of onrustiger wordt. Het artikeltje in deze nieuwsbrief gaat over het ontstaan en verminderen van onrust. Wil je goed op een rijtje zetten waar bij jou knelpunten zitten, dan kun je ook een persoonlijke analyse overwegen. Hartelijke groet, Meijke van Herwijnen Visiom Minder onrust, meer rust vanbinnen Om rust vanbinnen te voelen is het nodig dat je jezelf en je leven goed genoeg vindt. Wat je van jezelf verwacht en hoe je over jezelf denkt bij de dingen die je doet, is dus bepalend bij het ontstaan van onrust. Ga maar na: als iemand na zijn werk boodschappen doet voor het eten, maakt het heel veel uit of hij denkt Nou moet ik ook nog boodschappen doen en ik ben al zo moe! Waarom overkomt dit mij toch steeds? of Na zo'n dag hard werken heb ik een goede maaltijd nodig dus die ga ik nu voor mezelf regelen. Wie veel onrust opbouwt, heeft waarschijnlijk allerlei verwachtingen van zichzelf. Je maakt nooit al die verwachtingen waar op een dag, dus voel je regelmatig een speldenprikje: ik schiet tekort. Al die speldenprikjes samen kunnen ervoor zorgen dat je onrust gaat voelen. Nu is onrust geen prettig gevoel. De kans is groot dat je hem wilt wegdrukken en jezelf gaat afleiden. Met tv kijken bijvoorbeeld, eten, lezen, werken of ruziemaken. Zo kun je hardnekkige gewoontes ontwikkelen, waar je moeilijk mee kunt stoppen. En het vervelendste is nog: het werkt averechts! Onrust betekende namelijk dat je niet tevreden was over jezelf en na een hele avond eten of suf computerspelletjes spelen is dat waarschijnlijk alleen maar erger geworden. Wat veel beter werkt: De speldenprikjes leren herkennen, zodat je ze deels kunt voorkomen en in ieder geval niet meer verrast bent als je onrust hebt opgebouwd. Leren luisteren naar de boodschap achter je onrust: wat is er niet goed? En wat zou je nu graag willen? Terwijl je luistert, laat je je oude afleidingsmethodes links liggen. Je hebt ze niet meer nodig. Dus je gaat je niet alleen rustiger en beter voelen, maar raakt ook nog eventuele slechte gewoontes kwijt die een 'duistere kracht' leken waar je maar niet van af kwam. Boek kiezen In september is het boek 'Meer rust' verschenen. Het heeft een grote overlap met het eerdere boek 'Onrust en eten'. Wil je graag meer voorbeelden over de link met eten, kies dan voor dat boek (nog bij ons verkrijgbaar tot de voorraad op is). Wil je juist meer algemene voorbeelden, kies dan het nieuwe boek. Beide bestellen is voor de meeste mensen niet zinvol. Wat krijg je hierna? Rond 23 oktober ontvang je weer een e-mail met tips en informatie. Wil je de e-mails niet meer ontvangen? Dan kun je je gemakkelijk afmelden met de link onderaan deze nieuwsbrief. Wanneer je maar wilt. Tel: 033-7850591 www.visiom.nl info@visiom.nl kvk nr 34311744 Sun, 25 Sep 2011 05:14:48 -0400http://archive.aweber.com/visiom/O.Bn2/h/Nieuwsbrief_Visiom_Schat_jij_je.htm Schat jij je behoeftes goed in? Tips en informatie van Visiom 7 september 2011 Beste , Als je een bepaalde behoefte hebt die je niet vervult, kan je lichaam onrustig worden of je kunt een ontevreden gevoel krijgen. Of zelfs allebei. Daar ga je dus niet lekkerder van in je vel zitten... In het onderstaande artikeltje krijg je een aantal tips om goed te reageren op je behoeftes. Hartelijke groet, Meijke van Herwijnen Visiom Vers van de pers: Het nieuwe boek van Meijke: Meer rust - Minder onrust, minder slechte gewoontes. Je echte behoefte vervullen Stel dat je moe bent, maar in plaats van te rusten ga je iets eten. Dan rust je niet uit en moeten je maag en darmen ook nog aan de slag. Of stel dat je je ongeinspireerd voelt en daarom maar de tv aanzet. Dan zit je de avond uit zonder dat er iets inspirerends gebeurt en voel je je daarna helemaal uitgeblust. Nog een voorbeeld: stel dat je behoefte hebt aan troost en je gaat wijn drinken omdat je jezelf zielig vindt. Dan zegt nog steeds niemand iets om je te troosten en voel je je daarbij misschien schuldig omdat je zoveel wijn gedronken hebt. Dit soort dingen helpen niet, maar toch doen we ze vaak. Vaak ook nog met gevolgen voor je gewicht! Hier volgen wat tips als je vaker je echte behoefte wilt vervullen: Als je je moe of vervelend voelt, stel jezelf dan de vraag: waar heb ik nu echt behoefte aan? Als die niet werkt, helpt deze misschien: ben ik soms iets belangrijks tekort gekomen de laatste tijd? Begin liever met het opsporen van lichamelijke behoeftes, zoals voeding, water, rust of frisse lucht. Die zijn makkelijker aan te pakken dan geestelijke en emotionele behoeftes. En met onrust in je lichaam lijkt alles moeilijker dan het is. Ben je geneigd om je eigen behoeftes als sluitpost te zien en anderen voor te laten gaan? Besef dan dat anderen niets meer aan jou hebben als je moe en chagrijnig bent. Jij moet lekker in je vel zitten om iets voor anderen te kunnen betekenen. Laat staan om daar plezier bij te voelen! Wat krijg je hierna? Rond 25 september ontvang je weer een e-mail met tips en informatie. Wil je de e-mails niet meer ontvangen? Dan kun je je gemakkelijk afmelden met de link onderaan deze nieuwsbrief. Wanneer je maar wilt. Tel: 033-7850591 http://www.visiom.nl info@visiom.nl kvk nr 34311744 Wed, 07 Sep 2011 09:19:03 -0400http://archive.aweber.com/visiom/OfCkY/h/Nieuwsbrief_Visiom_Ik_wil_wel_.htm Ik wil wel, maar toch doe ik het niet Tips en informatie van Visiom 7 augustus 2011 Beste , Je wilt gezond eten, maar gaat toch weer snoepen of snaaien. Je wilt twee keer per week sporten, maar binnen een maand hou je het niet meer vol. Je wilt op tijd naar bed, maar zit om half twaalf nog voor de tv. Hoe kan het dat je dingen wilt, maar ze toch niet doet? Ben je dan niet gemotiveerd genoeg? Daarover gaat het onderstaande artikeltje. Hartelijke groet, Meijke van Herwijnen Visiom Willen en willen is twee Om maar meteen met het belangrijkste te beginnen: je bent zeker wel gemotiveerd. Je wilt je heus wel fit, gezond, energiek, aantrekkelijk of ontspannen voelen. (Welke van deze dingen het belangrijkst is voor jou, weet je waarschijnlijk wel.) Alleen ben je vaak voor verschillende dingen tegelijk gemotiveerd. Er zijn namelijk altijd twee dingen nodig geweest om als mens te overleven: Je moet comfort en verzorging voor jezelf regelen: lekker eten, schoon water, een veilige plek, voldoende rust... Mensen zoeken daarom naar genot en gemak. Je moet een 'acceptabel mens' zijn: de dingen doen die geaccepteerd worden door andere mensen. Anders word je uitgestoten. Je moet dus een 'geweten' hebben. Hadden we dat niet gehad, dan hadden we elkaar trouwens allang om zeep geholpen omdat we al het comfort voor onszelf wilden houden. :-) Dat je deze beide dingen heel graag wilt , zorgt ervoor dat je regelmatig met jezelf in conflict komt. Stel bijvoorbeeld dat je je onrustig voelt. Je behoefte om comfort te regelen zorgt er dan voor dat je je onrust wilt dempen en jezelf wilt afleiden. Bijvoorbeeld met een berg eten, een fles wijn of een tv-programma. Maar je geweten vertelt dat dat ongezond gedrag is en dat je de oorzaak van je onrust moet aanpakken. Zo'n strijd met jezelf geeft nog meer onrust, als je niet oppast. En zo krijg je een vicieuze cirkel. Gelukkig kun je daar uit komen! Bijvoorbeeld door dagelijks een goede portie comfort en verzorging voor jezelf te regelen, zodat je voldoende veerkracht hebt om een goed mens te zijn. Of door te leren dat het aangaan van onrust voor echte rust zorgt - wat een van de lekkerste gevoelens oplevert, die er zijn. Een persoonlijke analyse kan je overigens op het spoor helpen van een goede ingang voor jou, als je hem zelf niet meteen weet. Wat krijg je hierna? Rond 4 september ontvang je weer een e-mail met tips en informatie. Wil je de e-mails niet meer ontvangen? Dan kun je je gemakkelijk afmelden met de link onderaan deze nieuwsbrief. Wanneer je maar wilt. Tel: 033-7850591 http://www.visiom.nl info@visiom.nl kvk nr 34311744 Sun, 07 Aug 2011 04:01:28 -0400