Ik heb bijvoorbeeld lang getwijfeld ga ik door met kinderyoga geven of ga ik voor mezelf kiezen en op zoek naar een andere baan. Wil ik op zaterdag werken of vrij zijn. Wil ik meer tijd met mijn vriend besteden (ik woonde nog niet samen) in de vrije uren die we hebben of ga ik kinderen begeleiden.

Keuzes. Soms houdt het je heel erg bezig en zit je niet zo lekker in je vel.  De schrijfster van vele boeken, Byron Katie van o.a. The Work, zegt dan:

 

“Speelt er iets bij jou?

Stel je zelf de vraag: Is het waar? Hoe weet je zeker dat het waar is?"

 

 

"Wat is er gebeurd?

Waar merk je dit aan?

Waar voel je het in je lijf

Welke gedachte heb je ervaren?

Is het waar?

Kun je er zeker van zijn dat die gedachte waar is?

Wat zou je zijn zonder die gedachte?

Hoe reageer je als je die gedachte niet zou hebben?

Als je de gedachte omdraait, wat zou er dan gebeuren”

 

Of vul de volgende oefening in:

Ik voel me onzeker over......

Ben ik wel…..

Ik merk dit aan…..                    

Dit merk ik in mijn lijf in….

Welke gedachte speelt er nu door mijn hoofd........

Wat helpt jou deze opkomende gedachte te tackelen...."

 

Gun je zelf een rustig moment en vanzelf komt dan de oplossing boven drijven.

 

Of ga boeken, artikelen erover lezen of praten met je vrienden/vriendinnen of schrijf op wat er in je opkomt en wellicht geeft dat overzicht en helderheid of zoek een coach die jou kan helpen.

 

Maar ook aarden of gronden helpt je wellicht.

Lees in het volgende artikel hoe je meer kunt aarden.

 

 

In onzekere tijden is de houding van de krijger fijn om te doen. 

Het is een houding die je vooral leert om stevig te staan en om de confrontatie aan te (kunnen) gaan met alles wat op je weg komt. Een perfecte houding om de combinatie sterk van buiten, zacht van binnen te kunnen oefenen.

 

Opbouw

• Ga in een spreidstand van ongeveer anderhalve meter breed staan.
• Draai je rechter voet 90 graden open, buik en borst draaien niet mee.
• Adem in en breng de armen zijwaarts op schouderhoogte met de handpalmen naar beneden. Strek je vingertoppen ver van je weg.
• Adem uit en buig je rechterknie. Je knie komt niet voorbij je tenen en blijft dus boven je enkel. Je linkerbeen blijft gestrekt en je linker voet wijst naar voren of zelfs iets naar binnen. Houd de hele tijd druk op beide voeten.
• Beide heupen blijven naar voren wijzen.
• Strek jezelf op richting je kruin en zorg voor een lichte spanning in je buikspieren, zodat je niet in je rug gaat hangen.
• Kijk over je rechterhand in de verte.
• Blijf 5 ademhalingen in deze houding staat en wissel dan van kant.
   
• Voel na en stel je zelf de vraag:
  "Wat brengt de houding mij op dit moment" Wil ik dit vaker voelen?

 

Een heerlijk recept voor bijvoorbeeld een lunch of als tussendoortje is de mandarijnenmuffin. Het recept is glutenvrij.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

In mijn omgeving zijn de laatste weken mensen geweest die helaas Corona hebben gekregen. Misschien bij jou ook wel, of heb je het zelf inmiddels gehad. Dan wil je natuurlijk snel weer opknappen en je de oude voelen.

 

In bijgaand artikel lees je meer wat celzouten of bloesemremedies zouden kunnen betekenen voor herstel na ziekte. Ik raad je aan niet zelf te experimenteren maar daarbij hulp te zoeken van een therapeut.

 

Lees hier verder 

 

(Dit artikel is eenvoudig te openen via pdf lezer zoals Adobe Reader of Google drive PDF viewer)

 

 

Yogalessen mogen helaas niet op locatie gegeven worden in deze tijd en daarom geef ik mijn yogales via het programma "Zoom". Mocht je mee willen doen, wees welkom op maandagavond om 19:30 uur.

 

Mocht jij iemand weten die veel stress ervaart of wellicht deze tips kan gebruiken, deel dan gerust deze nieuwsbrief met hem/haar.