Kolhydrater före träningspasset, är det något du har nytta av för att prestera i gymmet? Det försöker en ny metaanalys reda ut.

När du styrketränar föredrar dina muskler kolhydrater som bränsle för att prestera på topp. För att använda fett som bränsle på ett vettigt sätt krävs syre, och styrketräning är en icke syrekrävande, eller anaerob, aktivitet.

Ett set knäböj eller annan valfri styrketräningsövning tar energin först och främst från de kolhydrater du har inlagrade i muskulaturen i form av glykogen. Du kan också använda energin från kolhydrater du ätit eller druckit timmarna innan passet, även om du inte hunnit lagra in den i musklerna än.

Därför är det rimligt att anta att du kanske presterar bättre i gymmet om du får i dig någon form av kolhydrater innan du börjar lyfta.

Så vad kom metaanalysen fram till? Det tar vi en titt på i den här artikeln.