Als
je nu wat dingen slim aanpakt, heb je geen goede voornemens nodig in januari.
Of, zoals er wel gezegd wordt: mensen worden niet dik tussen kerst en oud en nieuw, maar tussen oud en nieuw en kerst. ;-) In deze mail met tips krijg je de kortste uitleg van goede voeding die wij kunnen bedenken én hints hoe je gratis kunt sporten.
Groeten, Meijke van Herwijnen Namens de leefstijlcoaches van Visiom
en de gewichtsconsulenten van Weg met de Weegschaal
Gezonde voeding in een notendop
- Plan op de tijden dat je honger hebt een maaltijd die grotendeels bestaat uit ‘echt eten’, oftewel dingen die je kunt herkennen als iets wat geleefd en gegroeid heeft.
- Varieer daarbij echt, zowel tussen voedselgroepen als binnen voedselgroepen. Voor de meeste mensen geldt in ieder geval dat er meer groente in mag, ook bij de lunch en wie weet
zelfs bij het ontbijt.
- Eet en drink je producten zonder voedingswaarde, die je voor de smaak neemt, doe dat dan niet als je honger hebt en zorg dat je ze met veel aandacht proeft.
- Dit geldt niet alleen voor snoep, koek en snacks, maar ook voor
genotsmiddelen en stimulerende middelen zoals alcohol, tabak en cafeïne. Bij honger moet je eerst de behoefte aan voeding stillen, anders weet je al snel niet meer wat je nodig hebt.
Gratis
sporten
Mensen hebben duizenden jaren lang dagelijks 'gesport'. Niet op een crosstrainer, maar gewoon omdat ze eten moesten zoeken en door hun leefomgeving moesten bewegen. Wil je je portemonnee spekken en je leven vrolijker maken? Misschien hoef je dan alleen maar wat dagelijkse bezigheden anders te
labelen. Dit is namelijk allemaal prima lichaamsbeweging:
- Met de trap naar boven of naar beneden
- Boodschappen of kinderen sjouwen
- De auto wassen
- Stevig stofzuigen, vegen, stoffen, etc.
- Opruimen
- In de tuin
werken
- Iets of iemand wegbrengen, lopend of op de fiets
- (Vul zelf maar aan...)
Probeer ze lekker lang vol te houden, tot je je spieren voelt, net
als bij een echte training. Daarna geef je jezelf een schouderklopje, want je hebt aan je conditie gewerkt én een nuttige klus geklaard. Door jezelf als een actief mens te gaan ervaren en op deze manier dagelijks te trainen, wordt het steeds makkelijker om nog weer vaker of intensiever te bewegen.
Visiom loopt voorop in leefstijlcoaching.
|
|
|
