Hoe verander je een hardnekkige
gewoonte?
Als je het al eens geprobeerd hebt, heb je het misschien gemerkt: van een ongewenste gewoonte afkomen, is zo makkelijk nog niet. Dat komt omdat die gewoonte is 'ingeprogrammeerd' in je brein. Er is een ingesleten paadje dat je automatisch afloopt.
Om de gewoonte kwijt te raken,
kan je de volgende stappen zetten:
- Je stelt vast wat jouw gewoonte 'triggert', oftewel: in welke situatie doe je dit precies? Waar ben je, op welk moment, met wie, of welke andere kenmerken zijn er?
- Wat 'zoek' je als je de gewoonte start? Is het
bijvoorbeeld rust, vermaak, beloning, afleiding, troost, iets anders?
- Wat is een andere manier om dat te krijgen? Daarbij zoek je natuurlijk een manier die je acceptabel vindt. Dus niet de ene slechte gewoonte vervangen door de andere. ;-)
- Bedenk
een manier om jezelf eraan te herinneren dat je in die 'trigger' situatie, je nieuwe gewoonte kiest.
- Blijf trainen, net zo lang tot de nieuwe gewoonte automatisch komt.
Veel werk? Dat zou kunnen! Iets nieuws leren kost moeite. Maar dat betekent ook: je gaat
bewust doen wat goed is voor je, in plaats van automatisch doen waar je ontevreden over bent. Bedenk maar eens hoeveel dat waard kan zijn voor jou.
Hebben jouw hardnekkige gewoontes te maken met eten en afvallen? En kan je er wel een flinke duw bij gebruiken? Vandaag (zondag 1 oktober)
kan je nog aanmelden voor de Weg met de Weegschaal Powersessie van volgende week (zo 8 oktober).
