Bodybuilding Blitz: maximal muskeltillväxt på minimal tid
|
Hej kompis!
Har du ont om tid och kanske bara möjlighet att träna på lunchen, men vill ändå bygga muskler så effektivt som möjligt? I sådana fall passar vårt nya premiumprogram Bodybuilding Blitz dig som handen i handsken!
I Bodybuilding Blitz är tidseffektivitet ledordet. Dina träningspass varar inte längre än 30–40 minuter, men på den tiden hinner du köra igenom de bästa basövningarna för varje muskelgrupp. Programmet är uppdelat på fem träningsdagar per vecka, och du kan själva välja vilka fem dagar som passar dig bäst att träna under veckan.
Är det här ett optimalt program för att bygga så mycket muskler som möjligt? Nej. Det kräver en större tidsinsats. Men här är förutsättningen att du inte har hur mycket tid som helst. Du vill få maximal utdelning på korta och effektiva träningspass och dessutom hinna duscha på under timmen. Bodybuilding Blitz är skrivet med dig i åtanke. Det följer de senaste vetenskapliga rönen för träningsintensitet, träningsfrekvens och träningsvolym enligt rekommendationer från ledande forskare.
Du hittar Bodybuilding Blitz bland premiumprogrammen i vår träningsapp StrengthLog.
Även om just det här är ett premiumprogram så är appen i sig gratis och erbjuder obegränsad loggning samt en mängd gratis träningsprogram.
Ladda ned StrengthLog gratis här:
Träna hårt, ät bra, dö ändå!
/Daniel, Philip, Nils, Maja, Jonathan, Sandrine, Rickard & Andreas
Ny artikel! Migrän, träning och kost: allt du behöver veta
|
Migrän är inte bara huvudvärk som gör extra ont, utan ett mångfacetterat sjukdomstillstånd som inbegriper nervbanor och kemikalier i hjärnan. Träning kan både utlösa ett migränanfall och minska risken att du får ett migränanfall.
I den här artikeln tar Andreas en titt på vad forskningen säger om träning, kost och kosttillskott för dig som lider av migrän, känner någon som gör det eller helt enkelt bara vill veta mer.
Avsnitt 314: Nybörjare? Så här bygger du muskler och bränner fett
|
De två vanligaste träningsmålen är att bränna fett och bygga muskler. Nu i januari fylls gymmen på av nybörjare som vill nå dessa mål, men de flesta kommer ha gett upp inom en månad eller två.
I dagens avsnitt berättar vi vad du ska fokusera på för att lyckas med dina mål.
Till vår hjälp tar vi två fallstudier: underviktige Anton och överviktiga Ellen. Båda två vill förändra hur deras kroppar ser ut, men vägen dit skiljer sig åt.
Hur ska de träna? Hur ska de äta?
Häng med!
Hålltider:
- 00:00 – Försnack
- 09:25 – Dagens ämne: Så här bygger du muskler och bränner fett
Du kan lyssna på avsnittet här, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”). |
Styrkelabbets träningsapp – din bästa kompis på gymmet!
|
Vår app StrengthLog är både en träningsdagbok och en källa till träningsprogram och smarta verktyg! Du kan logga din styrketräning, se statistik över din utveckling och välja att följa ett eller flera av Styrkelabbets populära träningsprogram.
Appen är helt gratis i sitt grundutförande. För dig som vill ha extra allt när det kommer till statistik, funktioner och träningsprogram, går det även att prenumerera på premiumversionen (köps inne i appen).
|
Shoppa våra t-shirts, böcker m.m. på butik.styrkelabbet.se
|
Det kanske inte finns metaanalyser som visar att snygga t-shirts gör dig starkare på gymmet, men vi väljer att tro att det är så oavsett. Så spana in butik.styrkelabbet.se för att hitta din nya
favorittisha! I butiken säljer vi även våra böcker, kaffemuggar och annat kul! |
|
|
