Magnesium och magnesiumtillskott: allt du behöver veta
|
Hej kompis!
Magnesium – hur viktigt är det för din hälsa och din träning?
Då pratar vi inte om den dammande varianten av magnesium som ger dig ett bättre grepp i gymmet, utan om mikronäringsämnet och mineralet magnesium.
I vilka livsmedel hittar du magnesium? Hur mycket behöver du få i dig? Och borde du komplettera med ett magnesiumtillskott, om du tränar hårt?
Träna hårt, ät bra, dö ändå!
/Daniel, Philip, Nils, Maja, Jonathan, Sandrine, Rickard & Andreas
Har du friskvårdspengar kvar? Använd dem för ett års premium i vår app!
|
Visste du att du kan använda ditt friskvårdsbidrag för att köpa premium i appen?
Nu är 2021 snart över och om du har pengar över, tipsar vi om att ge ett års premium i appen som en julklapp åt dig själv!
Hur du köper premium med ditt friskvårdsbidrag skiljer sig åt beroende på om din arbetsgivare ger dig friskvårdsbidraget via en av nedanstående tjänster eller inte:
- Benify
- Actiway
- Wellnet
- ePassi
- Benefits
Om din arbetsplats inte är ansluten till någon av portalerna ovan, kan du i stället köpa friskvårdspremium via faktura från oss (mejla i så fall dina fakturauppgifter, inklusive personnummer, till [email protected]). Vad du däremot inte ska göra, är att köpa premium direkt inne i appen av Apple eller Google (beroende på vilken mobil du har), eftersom
kvittot du får av dem inte är tillräckligt specificerat för att leva upp till Skatteverkets krav.
Avsnitt 307: Hur ska du tänka när du väljer träningsprogram?
|
På tok för länge sedan vi snackade om träningsprogram i bredare termer! Så i dagens avsnitt försöker vi svara på de vanligaste sakerna ni brukar undra gällande träningsprogram. Hur vet du vilket som är rätt för dig? Kan du kombinera två program med goda resultat? Med mera!
Och ja, det blir massor med skamlös reklam för programmen i vår app StengthLog. Men vi kompenserar det genom att bjuda på flera smarta tips också, om grejer du förmodligen inte visste att du kan göra inne i appen numera.
Vi hinner även med några lyssnarfrågor, se hålltiderna nedan.
Hålltider:
- 00:00 – Försnack
- 06:45 – Dagens ämne: Hur ska du tänka när du väljer träningsprogram?
- 28:30 – Lyssnarfråga 1: Jag siktar på att bli starkare i mark och undrar hur jag borde lägga upp den resterande träningen om jag tränar marklyft 2 gånger i veckan och tränar 3 pass totalt/vecka. Främst tänker jag på böjen då de involverar flera av samma muskelgrupper som marklyft gör. Funderar på ett marklyftpass som är tungt och ett som är lättare marklyft, och samma sak för knäböjen. Vad tror ni om det? Sikta på att öka i både mark och böj parallellt med varandra eller fokusera på ett
lyft i taget?
- 39:00 – Lyssnarfråga 2: När jag tränar når jag ofta fail i utförandet innan muskeln är helt utmattad. Hur ska en aspirerande muskelbyggare som jag ställa sig till detta?
- 45:15 – Lyssnarfråga 3: Min sambo trodde att Styrkelabbet var ett band. Så min fråga är vilka instrument ni spelar och vad för slags musik?
Du kan lyssna på avsnittet här, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”). |
Styrkelabbets träningsapp – din bästa kompis på gymmet!
|
Vår app StrengthLog är både en träningsdagbok och en källa till träningsprogram och smarta verktyg! Du kan logga din styrketräning, se statistik över din utveckling och välja att följa ett eller flera av Styrkelabbets populära träningsprogram.
Appen är helt gratis i sitt grundutförande. För dig som vill ha extra allt när det kommer till statistik, funktioner och träningsprogram, går det även att prenumerera på premiumversionen (köps inne i appen).
|
Shoppa våra t-shirts, böcker m.m. på butik.styrkelabbet.se
|
Det kanske inte finns metaanalyser som visar att snygga t-shirts gör dig starkare på gymmet, men vi väljer att tro att det är så oavsett. Så spana in butik.styrkelabbet.se för att hitta din nya
favorittisha! I butiken säljer vi även våra böcker, kaffemuggar och annat kul! |
|
|
