Styrkelabbets julkalender 2021 – få en ny träningsutmaning gratis varje dag i vår app
StrengthLog!
|
Hej kompis!
Från oss alla, till er alla: Styrkelabbets julkalender 2021 är här!
Varje dag från 1 till 25 december bjuds du på en rolig, knasig, galen eller bara helt enkelt vettig träningsutmaning. Kommer du lyckas bocka av dem alla, kompis?
I år är kalendern exklusiv för användare av vår träningsapp StrengthLog, som du kan ladda ned gratis via länkarna nedan:
Kort om kalendern
- Vad är det? Tjugofem luckor med träningsutmaningar, från i dag till juldagen. Ibland lekfulla och roliga, ibland tuffare men minst lika roliga.
- Varför? För att det är kul! För att du blir glad av att testa något nytt! För att julen är stressig och stökig och det är lätt att falla ur träningsrutinen, men de flesta luckorna är gjorda för att du ska kunna klämma in dem snabbt och ändå få känna att du har tränat!
- Vad behöver jag för utrustning för att kunna göra luckorna? Det varierar. I en del luckor behöver du bara din kropp och jordens gravitation, i andra behöver du ta dig till ett gym.
- Måste jag göra dem? Klart du måste. Fast absolut inte. Du hänger med precis så mycket eller lite som du själv vill. Om du är en flitig användare av appen och hatar att vi har julpimpat den, kan du gå in på inställningssidan och stänga av julläget. Då slipper du raskt se något som ens påminner dig om julen därinne.
- Var hittar jag julkalendern? I år är julkalendern exklusiv för användare av vår träningsapp StrengthLog (vi kommer alltså inte publicera luckorna här på sajten). Appen (och kalendern) är gratis att använda, och den finns för både iOS och Android.
- Varför ser jag inte julkalendern? Du behöver uppdatera till version 4.4! Om du går in på Google Play eller App Store så väntar den redan där på dig.
- Hur länge ligger kalandern kvar i appen? Till tjugondag knut, när julen städas ut! Så visst har du goda chanser att bocka av alla luckor, men vänta inte för länge … Den 13 januari 2022 plockar vi ned kalendern.
Vi vill självklart höra hur det går för dig – och vad du tycker om årets luckor.
I Styrkelabbets kompisklubb på Facebook delar vi en ny tråd varje förmiddag, för den aktuella dagens lucka. Det är det perfekta stället för dig att dela med dig av ditt resultat, kolla hur det gick för oss andra och lämna omdömen om vår eventuella sadism.
Träna hårt, ät bra, dö ändå!
/Daniel, Philip, Nils, Maja, Jonathan, Sandrine, Rickard & Andreas
Styrketräning + konditionsträning = en lyckad kombination?
|
Allmänna rekommendationer för fysisk aktivitet säger att du regelbundet bör ägna dig åt både styrketräning och konditionsträning. Båda ger dig fenomenala hälsofördelar, men i en del fall är de unika för respektive träningsform. Styrketräning förbättrar hälsoparametrar som konditionsträning inte täcker, och tvärtom. Att kombinera båda formerna av träning är alltså av intresse för alla som är måna om sin kropp och hälsa.
Just den här kombinationen har traditionellt varit problematisk för styrkeatleter och kroppsbyggare. I studier observerar man ibland en så kallad interferenseffekt. Det betyder att konditionsträning till viss del slår ut ökningarna av styrka och muskelmassa som styrketräningen åstadkommer, om du ägnar dig åt båda träningsformerna samtidigt.
Många styrkelyftare, kroppsbyggare och annat löst viktlyftande folk har garanterat struntat i konditionsträning på grund av det här, även om de egentligen skulle vilja röra på sig några gånger i veckan för hjärtats och hälsans skull.
I dagens artikel grottar Andreas ned sig i en ny metaanalys, som ger hopp till dig som vill kombinera styrketräning och konditionsträning.
Avsnitt 309: I dag lyfter vi Daniel Richter (i ett väldigt speciellt
poddavsnitt!)
|
Det är 1 december och årets julkalender i StrengthLog-appen har premiär! Se till att uppdatera till versionen som ligger uppe i Google Play och App Store nu, för att se kalendern i din app.
Så självklart gästspelar snack om julkalendern lite i dagens avsnitt, men vi bjuder på något desto mer oväntat:
Vi befinner oss FÖR FÖRSTA GÅNGEN NÅGONSIN i samma studio! Det tog bara över tre hundra avsnitt, men i dag är dagen det sker. Tack vare att Daniel hade vägarna förbi Styrkelabbets kontor i Stockholm – och ett par timmar över.
Om du lyssnade på vår andra podd, I dag lyfter vi, vet du att den är satt på paus sedan ett par månader tillbaka. Men i dag gör den alltså en mini-comeback, genom att kapa den här podden.
Det är alltså dags för Philip och Sandrine att intervjua Daniel om hans liv, träning och karriär.
Mycket nöje!
Hålltider:
- 00:00 – Försnack om årets julkalender i appen StrengthLog
- 13:20 – Dagens ämne: Philip och Sandrine intervjuar Daniel om hans liv, träning och karriär
Du kan lyssna på avsnittet här, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”). |
Styrkelabbets träningsapp – din bästa kompis på gymmet!
|
Vår app StrengthLog är både en träningsdagbok och en källa till träningsprogram och smarta verktyg! Du kan logga din styrketräning, se statistik över din utveckling och välja att följa ett eller flera av Styrkelabbets populära träningsprogram.
Appen är helt gratis i sitt grundutförande. För dig som vill ha extra allt när det kommer till statistik, funktioner och träningsprogram, går det även att prenumerera på premiumversionen (köps inne i appen).
|
Shoppa våra t-shirts, böcker m.m. på butik.styrkelabbet.se
|
Det kanske inte finns metaanalyser som visar att snygga t-shirts gör dig starkare på gymmet, men vi väljer att tro att det är så oavsett. Så spana in butik.styrkelabbet.se för att hitta din nya
favorittisha! I butiken säljer vi även våra böcker, kaffemuggar och annat kul! |
|
|
