Kolhydrater för att bli stark: nödvändigt eller nödvändigt ont?
|
Hej kompis!
- Kolhydrater är det överlägset bästa bränslet för att lyfta tungt och bli starkare.
- Äter du inte mycket kolhydrater presterar du sämre i gymmet.
- Det är viktigt att kolhydratladda inför ett styrketräningspass.
- Du presterar bättre om du blandar kolhydrater i din pre-workoutshake.
Nickade du instämmande när du läser ovanstående påståenden? Då blir du sannolikt överraskad när du läst klart den här artikeln.
Den handlar om en ny vetenskaplig litteraturöversikt som går igenom alla tillgängliga studier som undersöker hur stor påverkan kolhydrater har på din strävan att bli starkare och lyfta tyngre.
Träna hårt, ät bra, dö ändå!
/Daniel, Philip, Nils, Maja, Jonathan, Sandrine, Rickard & Andreas
Styrkelabbet podcast avsnitt 321: Press! Stora baslyftsserien del 5
|
När vi berättade att vi planerade en avsnittsserie om baslyften, sa elva av tio lyssnare att de såg fram mest emot avsnittet om stående press.
Nu är det äntligen här:
Avsnittet om världens bästaste lyft.
Vänligen uppför er, bilda kö och lyssna i turordning. Vi har snack om press så det räcker till alla!
Hålltider:
- 00:00 – Försnack
- 07:30 – Dagens ämne: Press! Grunderna, fördelarna och de vanligaste problemen
Du kan lyssna på avsnittet här, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”). |
Styrkelabbets träningsapp – din bästa kompis på gymmet!
|
Vår app StrengthLog är både en träningsdagbok och en källa till träningsprogram och smarta verktyg! Du kan logga din styrketräning, se statistik över din utveckling och välja att följa ett eller flera av Styrkelabbets populära träningsprogram.
Appen är helt gratis i sitt grundutförande. För dig som vill ha extra allt när det kommer till statistik, funktioner och träningsprogram, går det även att prenumerera på premiumversionen (köps inne i appen).
|
Shoppa våra t-shirts, böcker m.m. på butik.styrkelabbet.se
|
Det kanske inte finns metaanalyser som visar att snygga t-shirts gör dig starkare på gymmet, men vi väljer att tro att det är så oavsett. Så spana in butik.styrkelabbet.se för att hitta din nya
favorittisha! I butiken säljer vi även våra böcker, kaffemuggar och annat kul! |
|
|
