Stor muskeltillväxt av ocklusionsträning! |
|
Hej kompis!
Ocklusionsträning är en träningsmetod som Daniel med stort nöje och nyfikenhet (och ibland visst obehag) har ägnat sig åt under det senaste året – och han har gjort det med hjälp av band från
Procclusion.
En fördel med ocklusionsträning är att du kan få ett stort stimuli till muskeltillväxt, utan att lägga hög belastning på leder och senor eller skapa stora muskelskador. Du kan alltså få en stor träningseffekt utan särskilt mycket träningsstress! Dessutom går det snabbt att utföra 3-4 set ocklusionsträning, eftersom du varken behöver lång uppvärmning eller lång setvila.
Det innebär att
ocklusionsträning lämpar sig särskilt väl för att få in extra stimuli för prioriterade muskelgrupper, genom att antingen slänga in några minuter av det i slutet av passet eller genom att få in hemmaträning, då du inte behöver mycket vikter alls för det.
Lär dig allt du behöver veta för att komma i gång I vår senaste film snackar Daniel äntligen om vad ocklusionsträning är, vilken typ av resultat du kan förvänta dig av det samt hur
du både utför och kan använda det som ett effektivt verktyg i din träning.
Träna hårt, ät bra, dö ändå!
/Daniel & Philip
Full transparens: Vi tog kontakt med Procclusion eftersom vi gillar och använder deras ocklusionsband, och frågade om de ville göra ett samarbete med oss. Vi har alltså fått ersättning för att göra filmen – vilket möjliggör att vi kan fortsätta producera filmer – men får ingen provision på sålda band. Om du blir
sugen på ett par ocklusionsband från Procclusion, kan du beställa dem här! Banden finns i två modeller: Procclusion 1.0 för armar och vader, och Procclusion 2.0 för lår (och riktigt grova armar).
Sista dagen att fynda protein, kreatin m.m! |
Nu är det bara timmar kvar på årets största kampanj hos Gymgrossisten
Till och med kl 23:59 i dag, måndag, har du chansen att beställa vassleprotein, kreatin, koffein, proteinbars, omega-3, kasein och mycket, mycket mer med upp till 50 procent
rabatt.
De erbjudanden vi ger våra varmaste rekommendationer är:
Nytt poddavsnitt: Daniels viktigaste lärdomar från vägen till 150 kg
bänkpress |
Vad lär man sig egentligen om styrketräning på vägen till 150 kg bänkpress?
Hur kommer det sig att man kan stå stilla på en vikt i tre år, för att sedan plötsligt bryta sig loss från platån och göra nya
framsteg? Det är ämnet för avsnitt 99 av Styrkelabbet podcast!
Hålltider: - 00:30 – Försnack
- 12:15 – Dagens ämne: Lärdomar från vägen till 150 kg
bänkpress!
- 41:15 – Hur länge ska man vila efter en maxning?
- 45:45 – Hur skulle vi lägga upp träningen om vi bara hade tillgång till gymmet en gång/vecka?
- 50:30 – Hur många reps ska man göra för att bygga muskler?
- 53:30 – Hur ska Emil fixa tvättbrädan till nästa sommar?
Ny Q&A: Vem av oss är starkast? |
Dags för ännu en runda frågor och svar!
När vi sågs i Stångby i början av november fick vi in ett hundratal frågor, och det här är den andra filmen av tre som vi hann spela in då. Som vanligt går det utmärkt att ställa dina frågor i kommentarsfältet, så kanske vi hinner besvara
dem nästa gång vi ses. :)
I dagens Q&A: - Kan jag påbörja en ny runda Bänkpress Boogie direkt efter den första?
- Hur får jag i mig tillräckligt med kalorier för att gå upp i vikt?
- Är popcorn ett nyttigare godis?
- Var ska
jag fästa blicken vid bänkpress?
- Vilka är våra favorit-roddövningar?
- Vem av oss två är starkast?
- Om det gått några timmar sedan jag åt och jag ska träna men inte hinner äta eller dricka annat än antingen protein, i form av typ kvarg, eller aminosyror, vilket ska jag välja?
|
Produkter från Styrkelabbet |
Spana in våra t-shirts och gå till gymmet med stil
Herr och dam, t-shirts och linnen. I vår t-shirtbutik hittar du trycken vi själva bär helst när tunga vikter ska forceras, i kvalitetsmodeller med god passform. |
| | Vi hjälper dig att lyckas med
viktnedgången Det är för dig som kämpar med viktnedgång, som vi har skapat Handboken för effektiv viktnedgång. Det är en nedladdningsbar e-bok som innehåller konkreta metoder för att äntligen hjälpa dig att klara av din viktnedgång, och sedan se till att du håller din nya vikt. Baserad på vetenskaplig grund och praktisk erfarenhet! |
|
|